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妊婦の大変さって、どんなことがありますか?

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妊娠の経験、ありますか?妊娠中の妊婦って大変そうと思っている方も多いかもしれませんが、大きくなっていくお腹に幸せを感じることも少なくないんですよ。

ただ、妊婦の大変さも理解してもらえないことも多いはず。まず、お腹が大きくなると、自分の足がかゆくなっても、なかなか掻くことができないことが増えてきます。足の爪が伸びた場合も同様、自分で切ることが難しくなってきます。

また、寝方も制限を受けます。特に妊娠後期の妊婦は、仰向けで寝ることが苦しくなってきます。また、大きくなった赤ちゃん、子宮が妊婦のお腹の太い血管を圧迫してしまうために、血液循環を制限してしまうこともあるのです。

妊婦の葉酸の摂取方法って?

葉酸の摂取方法としては、普段のお食事から摂取する方法と、サプリメントを活用する方法とがあります。確かに、サプリメントを活用するほうが楽ではありますが、できることなら普段のお食事から摂取したいもの。

葉酸を摂取できる食材としては、普段摂取しやすいものとしてはパセリやホウレン草があります。野菜の中では、比較的多くの葉酸が含まれています。

動物性の食材として葉酸が摂取できるものでは、鶏や牛のレバーがあります。単位量あたりの葉酸を含む量としては、このレバーが最も葉酸を含んでいます。

植物性の食材に多く含まれている葉酸ですが、実は水溶性ビタミンの一種。なので、食材を水につけると葉酸は流れ出てしまいます。また、熱に弱いものでもありますので、できるだけ生で食べられる食材を選んで摂取したほうが良いでしょう。

 

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